Chọn lựa các món ăn vặt cho trẻ

Những đồ ăn vặt luôn mang lại cảm giác thích thú cho trẻ . Do đó, mẹ cần chọn lựa những thực phẩm bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe trẻ em.

Sữa và sữa chua

Sữa chứa nhiều canxi, vitamin nhóm B, năng lượng và chất đạm, rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, cũng không nên cho trẻ uống sữa thay nước hay uống quá nhiều vì trong sữa có hàm lượng đường cao rất dễ làm trẻ bị rối loạn tiêu hóa và bé bị tiêu chảy. Do đó, mẹ nên tìm mua loại sữa ít chất béo cho trẻ. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để tăng thêm hương vị kích thích vị giác của trẻ, mẹ  có thể tự chế biến món sữa chua hoa quả thơm ngon.

Trứng

Trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp trẻ có đầy đủ canxi và protein sẽ giữ cho hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho trẻ. Nhu cầu về protein sẽ tăng theo độ tuổi vì vậy trứng ở giai đoạn này là thực phẩm sạch và rất tốt cho trẻ. Ngoài ra, trứng sẽ giúp trẻ có đầy đủ canxi và protein sẽ giữ cho hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh

Dinh-duong-thong-minh-cho-tre-mam-non-den-truong_7

Chọn lựa các món ăn vặt cho trẻ

Nho khô

Mẹ có thể trộn nho kho vào món trái cây thập cẩm, rắc lên trên chén ngũ cốc hay yến mạch. Nho khô là món ăn vặt giàu ka-li mà  trẻ rất thích.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, canxi và chất xơ. Một bát ngũ cốc sữa và trái cây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho bé năng động cả ngày.

Khoai tây nướng

Khoai tây chiên không tốt cho sức khỏe của trẻ vì sẽ có nhiều dầu mỡ trong miếng khoai, nhưng khoai tây nướng thì lại là chọn lựa tuyệt vời cho sức khỏe của trẻ. Với 100 – 200 calo trong mỗi củ khoai tây nướng có thể giảm bớt cơn đói. Ngoài ra, trong khoai tây nướng có lượng carbohydrate tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt.

Trái cây

Trái cây sẽ cung cấp nhu cầu về vitamin C, A và sắt cho trẻ. Từ đó giúp cho trẻ có hệ miễn dịch tốt giúp trẻ chống lại bệnh tật. Các loại trái cây như: Táo và cam là một lựa chọn tốt cho trẻ.

Ngô rang bơ

Ngô rang bơ giàu năng lượng và có chứa nhiều chất xơ và  không có chất phụ gia gây hại cho trẻ.